O que é hipnose?

A hipnose é um estado em que as pessoas experimentam uma maior atenção, concentração e sugestionabilidade. Também conhecida como hipnoterapia ou sugestão hipnótica, a hipnose é, então, um estado de transe no qual se aumenta o foco e a concentração. Embora a hipnose seja frequentemente descrita como um estado semelhante ao do sono, ela é melhor expressa como um estado de atenção concentrada, sugestionabilidade intensificada e fantasias vívidas. Pessoas em estado hipnótico tendem a parecer sonolentas, mas na realidade estão num estado de hiperconsciência.

“Se você perguntasse a 10 especialistas em hipnose como funciona a hipnose, provavelmente obteria 10 explicações diferentes” Milling

Para esclarecer, a hipnose é um estado de relaxamento profundo no qual o consciente e o inconsciente da pessoa podem se concentrar para ser mais recetivos à sugestão terapêutica. Portanto, esse tipo de abordagem utiliza repetição verbal e imagens mentais. Quando estás sob hipnose, geralmente sentes-te calmo e mais aberto a sugestões.

Sobre a Hipnose

O uso de estados de transe hipnótico remonta a milhares de anos, mas a hipnose começou a crescer no final do século XVIII a partir do trabalho de um médico chamado Franz Mesmer. A prática começou mal graças às visões místicas de Mesmer, mas o interesse acabou por mudar para uma abordagem mais científica.

O hipnotismo tornou-se mais importante no campo da psicologia no final do século XIX e foi usado por Jean-Martin Charcot para tratar mulheres que viviam no que então era conhecido como histeria. Este trabalho influenciou Sigmund Freud e o desenvolvimento da psicanálise.

Ao contrário de Freud – que se concentra na autoexploração – Milton Erickson adota uma forma de terapia breve em que a história passada do paciente não é o ponto focal da mudança.

Erickson acreditava que os transes acontecem todos os dias nos mais variados graus - por exemplo, a mente divaga durante uma ida para o trabalho ou durante uma reunião e nos devaneios em geral. Outro exemplo é quando os atletas entram em transe, às vezes chamado de “fluxo” ou “euforia do corredor”.

Mesmo que a pessoa não esteja em transe profundo, Erickson pensa que a mente inconsciente ainda pode estar a ouvir. Ele poderia fazer uma sugestão indireta de que, quer o paciente percebesse ou não, isso resultaria numa mudança terapêutica no paciente.

As pessoas não procuram terapia para mudar o seu passado, mas sim o seu futuro.

“A vida vai lhe trazer dor por si só. É sua responsabilidade criar alegria” – Milton Erickson

Richard Bander e John Grinder começaram a descobrir o que tornava alguns psicoterapeutas mais bem-sucedidos do que outros. Eles reuniram as suas descobertas numa metodologia chamada “programação neurolinguística” e criaram um modelo a que chamaram de “Modelo Milton”. Esse modelo costuma ser um complemento da PNL.

O Modelo Milton

O metamodelo ajuda o cliente a ser mais específico ou preciso sobre o seu problema e, como resultado, ele começa a descobrir possíveis recursos ou soluções para a resolução do seu problema. Gregory Bateson estava entusiasmado com essa abordagem e também conhecia o trabalho de Milton Erickson, que também obtinha ótimos resultados com os seus clientes, mas de uma forma diferente – sendo mais vago do que específico, exatamente o oposto do metamodelo.

Bateson encorajou John Grinder e Richard Bandler a conhecer Erickson e a descobrir a razão de tanto sucesso. A descrição dos métodos de Erickson ficou conhecida como Modelo Milton – uma abordagem oposta ao metamodelo, mas uma ferramenta igualmente útil para a mudança pessoal e a comunicação humana.

“O Modelo Milton é uma forma de usar a linguagem para induzir e manter o transe, a fim de entrar em contato com os recursos ocultos da nossa personalidade. Segue a maneira como a mente funciona naturalmente.

Transe é um estado em que se está altamente motivado para aprender com a mente inconsciente de uma forma direcionada internamente. Não é um estado passivo, nem se está sob a influência de outra pessoa. Há cooperação entre cliente e terapeuta, as respostas do cliente permitem ao terapeuta saber o que fazer a seguir.”

Introducing NLP: Psychological Skills for Understanding and Influencing People, Joseph O’Connor and John Seymour; Thorsons, Hammersmith, London, 1995.

Os padrões de linguagem hipnótica do Modelo Milton incentivam o ouvinte a se afastar dos detalhes e do conteúdo e a passar para níveis mais elevados de pensamento e estados mentais mais profundos.

O Modelo Milton concentra-se em três aspectos:

   1. Rapport

   2. Sobrecarregar a atenção consciente

   3. Comunicação indireta

Padrões da linguagem hipnótica do Modelo Milton:

(usados para estabelecer um estado de transe ou tempo de inatividade ou relaxamento no corpo)

   • Leitura da Mente: Afirmar conhecer os pensamentos ou sentimentos de outra pessoa. “Eu sei que acreditas…” ou “Eu sei o que estás a pensar…”

   • Performativo Perdido: Expressar julgamentos de valor sem identificar quem está a julgar. “Respirar é bom.”

   • Causa e Efeito: Implica que uma coisa leva a outra; que existe uma sequência de causa/efeito e um fluxo no tempo. Inclui frases como: “Se…, então…; Como você…., então você…; Porque… então…” “Se você consegues ouvir minha voz, então podes aprender muitas coisas.”

   • Equivalência Complexa: Atributos nos quais algo pode ou não ter uma habilidade de ‘causa’. ”Estar aqui significa que você mudará facilmente.”

   • Pressuposição: O equivalente linguístico das suposições. “Vais mudar a tua atitude agora ou mais daqui a bocado?” Pressupõe que a pessoa mudará de atitude, a única incógnita é quando.

   • Quantificador Universal: Generalizações universais sem índice referencial. ”Todos; Ninguém; Tudo; Todo"

   • Operador Modal: Palavras que se referem a possibilidade ou necessidade. ”Devias cuidar dos outros.” ou “Devias resolver este problema”.

   • Nominalização: palavras formadas como substantivos. “As pessoas podem chegar a novos entendimentos.”

   • Verbo não especificado: Implica ação sem descrever como a ação ocorreu/acontecerá. “Ele causou o problema.”

   • Pergunta Interrogativa: Uma pergunta adicionada no final de uma afirmação/pergunta, destinada a suavizar a resistência. Tem a estrutura de uma pergunta e muitas vezes a tonalidade de uma afirmação.” A tua perceção da vida está a mudar, não é?” Queres saber mais sobre este assunto, não é?

   • Falta de Índice Referencial: Uma expressão sem referência específica a qualquer parte da experiência dos falantes/ouvintes. “As pessoas podem mudar.”

   • Exclusão Comparativa (Comparação Não Especificada): Uma comparação que não se refere ao que ou a quem compara.”Vais gostar mais.” ou “Esse é melhor”.

   • Experiência de acompanhamento atual: usar informações comportamentais específicas para descrever a experiência atual. ”Estás a ler este artigo.”

   • Restrição dupla: Convida a escolha dentro de um contexto mais amplo de “sem escolha”. “Queres começar agora ou mais tarde?” ou “Queres entrar em transe antes ou depois de te sentares?”

   • Comandos Incorporados: Este é um comando que faz parte de uma frase maior que é captada pelo inconsciente do ouvinte. ”Não te vou dizer que a mudança vai ser fácil.” ou “Podes aprender este material facilmente."

   • Postulado Conversacional: São questões que operam em múltiplos níveis. Embora exijam apenas uma simples resposta sim ou não, eles convidam você a se envolver em alguma atividade de alguma forma. Muitas vezes eles contêm um comando incorporado: “Podes abrir a porta? Podes escolher continuar?"

   • Citação Estendida: É um contexto incoerente para a entrega de informações que podem estar no formato de um comando.”Há muitos anos, lembro-me de ter conhecido um velho sábio que me ensinou muitas coisas úteis. Eu apreciei todos os seus conselhos. Lembro-me de um dia em particular quando ele disse “Mudar é fácil e pode ser divertido”.

   • Violação de restrição seletiva: Atribuição de inteligência ou animação a objetos inanimados. ”A tua cadeira pode te apoiar enquanto fazes estas alterações.”

   • Ambiguidade: Falta de especificidade – a. Fonológico: “houve” e “ouve” – mesmo som, significado diferente.

b. Sintático: Mais de um significado possível. “quando nada parece estar direito, vai para a esquerda” – a sintaxe é incerta dentro do contexto, ou seja, adjetivos, verbos ou substantivos?

c. Escopo: “Falar contigo como uma pessoa mudada…” (Quem é a pessoa mudada?) ou “Os velhos e as velhas…” – o contexto não revela o campo de aplicação, a dimensão, a esfera de ação ao qual um verbo ou modificador se aplica.

d. Pontuação: é inesperada e não “segue as regras”, ou seja, pausas impróprias, frases incoerentes, frases incompletas – tudo o que acaba por forçar o ouvinte a “ler a mente”.

   • Utilização: Aproveita tudo na experiência do ouvinte (ambiente interno e externo) para apoiar a intenção do locutor. Por exemplo, ao trabalhar com um cliente, o telefone dele começa a tocar, mesmo na hora da consulta. Em vez de ficar frustrado e irritado, poderia dizer ao meu cliente: “Podes ter ouvido um telefone a tocar, deixe que esta seja uma chamada para que possas receber novas ideias e pensamentos na a tua vida”.

Usos da hipnose

É útil para ajudar a obter controle sobre comportamentos indesejados ou para conseguir lidar melhor com a ansiedade ou a dor. É também importante saber que embora se esteja mais aberto a sugestões durante a hipnose, não se perde o controle sobre o próprio comportamento (continua a ler para ver quais são alguns dos mitos associados à hipnose).

“Embora a maioria das pessoas tema perder o controle na hipnose, ela é na verdade um meio de aumentar o controle mente-corpo” Spiegel

Em alguns casos, as pessoas podem procurar a hipnose para os ajudar a lidar com a dor crônica ou para aliviar problemas de saúde mental, como stress e ansiedade, causados por procedimentos médicos, como cirurgias.

Então, a hipnose revela-se útil nas seguintes condições:

   • A hipnose pode ajudar a tratar sintomas de ansiedade, fobias e stress pós-traumático,

   • Gestão de certos sintomas de TDAH,

   • Redução dos sintomas de demência,

   • Pode ajudar com dores causadas por queimaduras, parto, fibromialgia, problemas nas articulações, procedimentos odontológicos, dores de cabeça,

   • Redução de náuseas e vômitos em pacientes com cancro submetidos a quimioterapia e da dor relacionada,

   • Tratamento de condições de dor crônica, como artrite reumatoide,

   • Alívio dos sintomas associados à síndrome do intestino irritável (SII),

   • A hipnose teve sucesso no tratamento de insônia, xixi na cama, tabagismo e alimentação excessiva.

   • Perda de peso, especialmente porque associar a hipnose à terapia cognitivo-comportamental tende a reduzir significativamente mais peso.

A pesquisa de Ernest Hilgard mostrou como a hipnose pode ser usada para alterar dramaticamente as perceções. Após instruir o indivíduo a não sentir dor no braço, o braço do participante foi colocado em água gelada. Enquanto os indivíduos não hipnotizados tiveram que retirar os braços da água após alguns segundos devido à dor, os indivíduos hipnotizados conseguiram deixar os braços na água fria por vários minutos sem sentir dor.

“Em geral, é improvável que uma única sessão de tratamento envolvendo hipnose seja benéfica.” Milling

Para quem não é indicada o uso da hipnose?

Não é precisa nenhuma preparação especial para se submeter à hipnose; no entanto, nem todos conseguem alcançar os mesmos resultados. Quando conduzida por um terapeuta ou profissional de saúde treinado é considerado um tratamento médico seguro, complementar e alternativo.

No entanto, a HIPNOSE PODE NÃO SER INDICADA PARA PESSOAS COM DOENÇA MENTAL GRAVE.

Em certos problemas emocionais graves, como psicose e estados limítrofes, a hipnoterapia pode ser inadequada. Pessoas com transtornos patológicos de personalidade não devem fazer hipnoterapia. Além disso, quem tem psicose por drogas ou álcool e pessoas com demência ou senilidade, bem como indivíduos com tendências suicidas – todos eles, em primeiro lugar, precisam ir ao médico e, idealmente, ao psiquiatra.

Em geral, não é adequado para pessoas que sofrem de demência ou transtornos psicóticos, toxicodependentes ou qualquer pessoa que esteja evidentemente sob a influência de álcool. Crianças muito pequenas e pessoas com pouca compreensão também são inadequadas.

O que acontece durante uma sessão?

O terapeuta começa por tentar perceber os teus objetivos de tratamento. Em seguida, ele falará num tom suave e descreverá imagens que criam sensação de relaxamento, segurança e bem-estar. Quando estás recetivo, o terapeuta sugere maneiras para que possas atingir os teus objetivos, reduzir a dor ou eliminar a vontade de fumar. Podes ser orientado a visualizar imagens mentais vívidas e significativas de ti mesmo a realizar os teus objetivos.

Quase toda a gente já experimentou alguma forma de transe hipnótico em algum momento das suas vidas. Por exemplo, quando estás a conduzir e de repente percebes que está a fazer isso inconscientemente. Ou quando ficas tão atento a ver aquele programa de TV e nem te apercebes que alguém acabou de entrar na sala. A hipnose é um processo totalmente seguro quando utilizado de forma profissional. O estado de relaxamento que se experimenta é agradável e regenerador.

Mitos sobre hipnose

   • Embora a hipnose possa ser usada para melhorar a memória, os efeitos têm sido dramaticamente exagerados na mídia popular. A pesquisa descobriu que a hipnose não leva a um aumento significativo ou à precisão da memória, e a hipnose pode, na verdade, resultar em memórias falsas ou distorcidas.

   • Ao contrário dos filmes ou dos programas de televisão que mostram pessoas totalmente controladas pela hipnose, na verdade não se perde o controle sobre o próprio comportamento durante o estado hipnótico. Embora as pessoas muitas vezes sintam que as suas ações sob hipnose parecem ocorrer sem a influência da sua vontade, um hipnotizador não pode obrigar a realizar ações que vão contra a vontade do hipnotizado.

   • As pessoas não falam sobre o que não querem só porque estão em transe hipnótico. Portanto, ninguém pode forçar-te a dizer algo que não queiras, nem a fazer nada contra a tua vontade. Quando a sessão termina, consegues sair perfeitamente da hipnose e do estado de relaxamento. Além disso, é normal ficar atento e lembrar do que acontece durante a hipnose.

   • Às vezes melhora o desempenho, mas não pode tornar as pessoas mais fortes ou mais atléticas do que as suas capacidades físicas já apresentam.

Embora existam muitos mitos e equívocos, a hipnose é uma ferramenta terapêutica. Foi demonstrado que a hipnose traz benefícios médicos e terapêuticos, principalmente na redução da dor e da ansiedade. Além disso, poderás eventualmente praticar a auto-hipnose, no qual induzes a um estado de hipnose a ti mesmo.