Self-actualization

“Excelência não é um dom, mas uma habilidade que requer prática. Não agimos corretamente porque somos excelentes. Na verdade, alcançamos a excelência agindo corretamente”. – Platão

Na Psicologia, a autorrealização é um conceito que se refere à realização de todo o potencial de alguém. É por isso que é importante adaptares as tuas ações ao eu ideal que procuras.

Existem desejos que sentes, dúvidas que tens e coisas que sabes… ou não sabes.

1. Nem sempre é evidente como terás que agir para te aproximares do teu eu ideal.
2. Quando te sentes limitado e preso, pensas que não há nada que possas fazer para mudar as tuas circunstâncias.
3. Além disso, porque estás carente e sabes que precisas de mais do que aquilo que tens, não consegues ver qual é a verdadeira causa de tudo isso.

Porém, surge em ti esse impulso natural e essa é a busca. Então, começas a prestar mais atenção…

• Quando entendes que não precisas fazer tanto esforço, permites que as coisas aconteçam facilmente.
• Percebes que tens mais poder do que pensavas, e aí vês com mais clareza como é fácil atingir teus objetivos.
• Ao trazer o inconsciente para o consciente, aceitas a necessidade de reservar um tempo para explorar o teu mundo interior.

Para resumir brevemente, o termo self-actualization…

É quando acontece uma experiência positiva e a pessoa se sente realizada. É neste momento de pico que as pessoas seguem as suas necessidades mais profundas e agem de acordo com o eu ideal que procuram.

Aqui começam a surgir mais opções e há essa sensação de poder e liberdade. Além disso, as pessoas começam a desenvolver as suas habilidades e a crescer no relacionamento com os outros e consigo mesmas. Elas entendem claramente onde estão e sabem como fazer o trabalho para chegar onde desejam.

Desta forma, dá-se o progresso e a mudança.

É na relação com o meio ambiente e com os outros que o sujeito encontra o impulso para mudar e melhorar.

“Não são os mais fortes ou os mais inteligentes que sobreviverão, mas sim aqueles que melhor conseguem gerir as mudanças” – Charles Darwin

Tomemos como exemplo:

Alguém com uma lesão cerebral em fase de recuperação.

É a imagem de “querer se sentir melhor” e “querer melhorar a sua condição” que impulsionará a pessoa a buscar mais. Esta imagem criará o desejo de encontrar uma solução. De acordo com o que isso significa para essa pessoa, as escolhas e ações se adaptarão à realidade. E a expectativa de algo melhor fará com que a pessoa encontre novas competências e habilidades. Então, o sujeito começa a ficar mais atento, vê opções que não havia percebido antes e finalmente começa a caminhar em direção à mudança.

De modo geral, o eu quer se sentir mais completo e cheio de alegria por ter momentos de conexão e superação.

Para isso, o self levará em conta o que está percebendo naquele momento. É o eu o único que sabe tudo sobre as suas próprias perceções e desejos. E tendo isso em consideração, és tu mesmo quem melhor consegue descobrir como se adaptar e evoluir. Porém, como será explicado mais adiante, há também a necessidade de status e estima.

Agora, do ponto de vista espiritual, a auto-atualização aponta para uma conexão com a verdadeira essência. Acima de tudo, esta é a experiência do Eu além do ego, num processo gradual de crescimento e transformação.

Em outras palavras, é isso que os místicos consideram incorporar o estado de Buda ou a Consciência Crística, e é aqui que ocorre a iluminação.

“Se você quer ficar cheio, deixe-se esvaziar. Se você quer renascer, deixe-se morrer. Se você quer receber tudo, desista de tudo.” – Lao Tsé

Portanto, como resultado da adaptação e do crescimento, o self encontra a totalidade psicológica.

Devido aos nossos desejos e necessidades humanas, há sempre alguém em quem nos tornarmos, algo mais para fazer ou algum lugar melhor para estar. Portanto, para avançar em direção à realização, talvez queiras te tornar no teu eu ideal. Certamente, como foi dito anteriormente e será discutido a seguir, isso irá variar dependendo das tuas perceções e do que te motiva.

Dependendo do que motiva cada pessoa, elas melhoram as suas habilidades de diferentes maneiras.

Conforme descrito:

“o processo psicológico visa maximizar o uso das habilidades e recursos de uma pessoa. Este processo pode variar de uma pessoa para outra (Couture et al., 2007)

De forma geral...

O objetivo deste artigo é mostrar algumas evidências que indicam a importância de nos tornarmos em quem queremos ser. Se queres sentir alegria e bem-estar na vida, deves te concentrar em como atingir os objetivos que te aproximarão do teu eu ideal.

Está disposto a saber como tudo funciona?

Primeiro, vou começar a esclarecer o termo AUTO-ATUALIZAÇÃO:

Kurt Goldstein (1939) considerou a auto-atualização como um processo contínuo de tornar-se você mesmo. Ele viu isso como um impulso básico para melhorar as habilidades individuais. Isto quer dizer que, segundo Goldstein, os organismos têm uma tendência inata para realizar todo o seu potencial.

Então, Maslow definiu a autorrealização não como uma força motriz, mas como um desejo. Ou seja, a motivação para alcançar a plena realização do potencial criativo, social e intelectual de alguém.

"O que um homem pode ser, ele deve ser. Podemos chamar essa necessidade de autoatualização.” – Maslow (1943)

Segundo ele, a autorrealização não se aplica a todos os organismos, mas apenas aos humanos. Na sua teoria, o ser humano tenta satisfazer as suas necessidades, para que possa alcançar a autorrealização.

Assim, o conceito autorrealização passou a ser relacionado a uma ABORDAGEM HUMANÍSTICA.

Com base na Hierarquia de Necessidades de Abraham Maslow, somente quando atenderes às tuas necessidades básicas poderás atender às seguintes e alcançar a auto-atualização. Assim, de acordo com esta teoria, o self satisfaz as suas necessidades de alimentação, segurança, pertencimento, poder e, finalmente, cresce para encontrar a auto-atualização.

Embora o termo ainda esteja associado a Maslow, mais tarde foi reconhecido que essas necessidades não estão necessariamente nessa ordem para todos.

Anos mais tarde, Maslow editou sua teoria, dizendo que além da autorrealização está a "transcendência".

"A transcendência refere-se aos níveis mais elevados e inclusivos ou holísticos da consciência humana, comportando-se e relacionando-se, como fins e não meios, consigo mesmo, com os outros significativos, com os seres humanos em geral, com outras espécies, para a natureza e para o cosmos." – Maslow (1971)

Por outro lado, outras teorias se seguiram. De acordo com a Teoria da Terapia Centrada na Pessoa (de Rogers), crescemos devido ao ato de refletir e reinterpretar experiências. Então, ele acreditava que deveríamos nos desenvolver de acordo com nossa personalidade, perceções e valores.

Assim, Carl Rogers (1951) define a auto-atualização como um processo ao longo da vida pelo qual os indivíduos crescem, mudam, se desenvolvem e se recuperam. Para ele

“o organismo tem uma tendência e esforço básicos – atualizar, manter e aprimorar o organismo que experimenta” – Rogers

A abordagem de Carl Rogers a este conceito estava principalmente relacionada com o que ele assumia como self. Ele o definiu como um conjunto organizado e consistente de percepções e crenças. Por causa disso, Rogers (1961) afirmou que “como ninguém mais sabe como percebemos, somos os melhores especialistas em nós mesmos”.

Consequentemente, a forma como agimos está relacionada com a forma como percebemos o mundo no momento presente.

Rogers acreditava que todos podem atingir os seus objetivos como forma de buscar a autorrealização

Para Roger, um ser auto-atualizado é aquele que está num estado congruente. Ou seja, a pessoa para quem a “autoimagem” se enquadra no “eu ideal”. Para estar nesse estado, as pessoas auto-atualizadas tentam alinhar o que fazem com quem desejam ser. Para tal, adaptam o seu comportamento (autoimagem) à imagem que pretendem ser (eu ideal) como forma de atingir os seus objetivos.

No seguimento, a pessoa se torna um indivíduo totalmente funcional.

Rogers descobriu que esta pessoa:

• está num contínuo processo de vir a ser (sempre para alcançar um ideal);
• é criativo e assume riscos, ajustando e mudando;
• está aberto à experiência e aprendeu a aceitar todas as emoções positivas e negativas;
• é alguém que evita preconceitos e tenta viver o presente;
• confia em si mesmo e nos seus sentimentos para tomar a decisão certa;
• está sempre em busca de novos desafios e vive feliz na sua vida.

Então, tornar-se um indivíduo totalmente funcional significa

“que o indivíduo se move em direção a ‘ser’, com conhecimento e aceitação, o processo que ele interiormente e realmente ‘é’. Ele afasta-se do que não é, de ser uma fachada. Ele não está a tentar ser mais do que é, com os consequentes sentimentos de insegurança ou de atitude defensiva bombástica. Ele não está a tentar ser menos do que é, com os consequentes sentimentos de culpa ou auto-depreciação. Ele ouve cada vez mais os recônditos mais profundos do seu ser psicológico e emocional, e encontra-se cada vez mais disposto a ser, com maior precisão e profundidade, aquele eu que ele mais verdadeiramente é” – Rogers, 1967.

Ele presumiu que temos uma capacidade incrível de autocura e crescimento.

Depois disso, muitos estudos em psicologia positiva sugerem que a autorrealização faz parte do bem-estar (Compton, 2001; Kim et al., 2003) e que “a autorrealização envolve a busca pela excelência e pelo prazer; o que as pessoas escolhem desejar e enfatizar” (Bernard et al., 2010).

Para resumir esta visão…

Em 2017 (Krems et al.), afirma-se que “muitos dos comportamentos envolvidos na prossecução do pleno potencial de alguém estão ligados ao estatuto, tanto direta como indiretamente”.

Portanto, algumas abordagens da psicologia afirmam que, para alcançar a auto-atualização, exploramos os nossos potenciais e as nossas habilidades de interação. Ainda assim, o que motiva as pessoas a alcançarem essa mesma autorrealização não é apenas o desejo de crescimento, mas também o de status e estima. Na mesma linha, uma das suas principais características é a relação entre “eu” e “outros”.

Embora tudo o que foi dito acima possa parecer muito diferente do ponto de vista espiritual, do meu ponto de vista, ambos têm o mesmo propósito. O objetivo é alcançar a excelência, o sucesso, a felicidade e a estima, de acordo com as necessidades pessoais de cada um. Isso pode assumir a forma de progresso, alegria, estatuto, serviço aos outros ou, talvez, até poder. E pode acabar por responder a habilidades, crenças, valores ou necessidades pessoais específicas. Dito isto…

Visão geral do significado da auto-atualização de uma perspetiva espiritual

A maioria das religiões acredita que esta autorrealização é o objetivo final e mais elevado a ser alcançado. É visto como uma libertação de todo o sofrimento. Talvez haja também uma ideia de serviço pela dedicação ao próximo, pela autolimitação. No Cristianismo, por exemplo, o ideal mais elevado é dar-se pelo bem do outro. Como está escrito na Bíblia: “Porque pela graça sois salvos, por meio da fé; e isso não vem de vocês: é dom de Deus”. (Ef 2:8).

No entanto, também conecta a noção de transcendência.

Citado anteriormente como o ato de doar-se a algo diferente de si, não só os religiosos têm uma visão espiritual. Muitos outros também sentem a necessidade de viver a transcendência.

Numa busca espiritual pela auto-atualização, a iluminação é o objetivo final que os buscadores desejam alcançar. Portanto, alguns afirmam que é como uma jornada que nunca termina e que leva os seres a níveis mais elevados de sabedoria. Outros consideram ter vivenciado esse despertar num único momento de transcendência do ego.

Mais importante ainda, o que está por trás disso é a experiência de uma visão repentina da Verdade. Seja em apenas um momento ou num processo contínuo de busca pela nossa Verdadeira natureza.

Em outras palavras, auto-atualização…

É o processo que leva ao fim da identificação com o ego. Além disso, é aqui que começa uma compreensão profunda do que a vida realmente significa.

“A escuridão é a ausência de luz. Ego é a ausência de consciência.” -Osho

Talvez seja por isso que é difícil encontrar a nossa verdadeira natureza, porque o ego luta contra a nossa iluminação. O ego cria uma falsa ideia de que existe um “você” separado que carece de alguma coisa. E é o próprio ego que transforma essa necessidade numa busca para encontrar o que está em falta.

Os indivíduos alcançam a autorrealização quando ocorre a iluminação, ou seja, quando “abrem espaço” para a criação. Então eles percebem que não existe “você” separado da Vida e que todas as respostas estão dentro de si mesmos.

“Está aqui, em você, em mim, em toda a vida, tanto senciente quanto insensível. Está em todo lugar. Enquanto você estiver à procura dele, ele não poderá ser encontrado porque você presume que está noutro lugar.” –Gangaji

Então, é por isso que é tão importante fazer o trabalho interno

Isso pode ser feito e evoluir na forma de uma prática espiritual. Ou talvez seja através da meditação que obtenhas as respostas necessárias para encontrar espaço para a mudança. Ou talvez precises fazer uma autoinvestigação e uma introspeção. Ainda assim, podes preferir encontrar a ajuda de um mentor ou coach para orientar-te neste processo e ajudar-te a permanecer no caminho certo.

Através do Coaching e da PNL, consegues olhar para dentro, sabendo para onde olhar. Poderás então remover o que te está a limitar, superar a dor do teu passado e encontrar as respostas que precisas.

Se quiseres saber como posso ajudar-te a criar as melhores condições que te permitirão atingir todo o teu potencial, entra em contato comigo. O meu trabalho permitirá que saias de onde estás e que percebas o que é preciso para chegar onde desejas estar.

Terei prazer em atender-te e responder a todas as tuas dúvidas.